Как не допустить осеннюю депрессию? Советует психолог Марина Препотенская
Пятница, 03.09.2010
Ты убрала на дальнюю полку шкафа купальник и парео. Лето – соленое теплое море, сочные персики, невесомые сарафанчики – позади. Тебя ждет свидание с осенью. Новый сезон требует новых сюжетов. Ведь только от тебя самой зависит, что принесет в твою жизнь нынешняя осень
Теперь ты будешь прятать роскошный загар под теплой одеждой, возиться с зонтиком и привыкать к тому, что дни становятся все короче, а ночи – все длиннее. Ранние подъемы, когда так хочется поспать; холодный ветер, навевающий меланхолию; «серый дождь стеной»; «листья желтые над городом кружатся»…
Кажется, ты поешь? Или это что-то в атмосфере витает – музыкально-поэтическое, пахнущее прелой листвой и звенящее криками улетающих птиц? Пришла пора вдохновения и грусти, влюбленностей и размышлений, пора нового театрального сезона, новых планов и надежд. Улыбнись и открой ее для себя – золотую, пронзительную и неповторимую, еще одну многоликую осень в твоей жизни!
Лето стало прошлым. Что было в нем? Возможно, ласковое южное море, где под шум прибоя и звуки саксофона ты смотрела в глаза загадочному незнакомцу. Или покорение горной вершины в компании неиссякаемых оптимистов. А может, ты с превеликим удовольствием предавалась ничегонеделанию в живописной деревушке в трех часах езды от родного города или с радостью приобщалась к физическому труду на дачном участке. Как бы там ни было, все эти приятные вещи стали воспоминаниями.
Ты – на пороге осени. И возможно, не успела еще перестроиться на осенний ритм. А ты знаешь о том, что слово «осень» в переводе с древнегреческого языка означает «жатва», «сбор урожая»? Так что расстанься с летом профессионально, собери летний «урожай»: разложи по красочным альбомам фотографии, придумай к ним остроумные подписи. Это пригодится для обмена отпускными впечатлениями с коллегами и друзьями. Приведи в порядок адреса и телефоны новых знакомых и не забудь вскоре напомнить им о себе, иначе летние знакомства вместе с летом и закончатся. Проведи косметическую «реабилитацию» своих иссушенных жарой кожи и волос. Пополни гардероб ярким плащиком или стильным костюмом. Запишись в спортзал, чтобы не терять форму.
А самое главное – продолжай радоваться жизни! Бытует мнение, что осенью чуть ли не в обязательном порядке на каждого человека обрушивается напасть – осенняя депрессия. Давай разберемся, так ли это.
Долой осеннюю депрессию!
На самом деле, поводы для депрессии можно найти в любом времени года – было бы желание. Отупляющий летний зной, коварный гололед, непостоянная весна, затяжной осенний дождь – все это может нагнать уныние, если ты:
· позволяешь обстоятельствам влиять на твое настроение;
· забыла, что «у природы нет плохой погоды»;
· не влюблена;
· смотришь в прошлое, а не в будущее;
· любишь хныкать и таким образом привлекать сочувствие;
· не находишь плюсов в депрессии.
Да-да, представь себе: депрессия может быть очень продуктивной! Во-первых, под ее влиянием ты начинаешь размышлять о жизни, мудреешь и избавляешься от иллюзий. А значит – учишься принимать мир таким, какой он есть, а не таким, каким тебе хочется его видеть. Во-вторых, под влиянием собственных переживаний ты становишься отзывчивей к другим людям, и – поверь – они это очень ценят. А в-третьих, депрессия обязательно когда-нибудь закончится, и ей на смену придет по-настоящему светлая полоса!
Кроме того, сентиментальное настроение обостряет восприятие прекрасного. Поброди по парковым дорожкам, посмотри, как красиво на фоне зеленой листвы мелькают первые желтые бабочки листопада, послушай, как дружно отбивают стокатто падающие на асфальт каштаны. Не даром осень – любимейшая пора поэтов. Не противься желанию зарифмовать свои мысли и чувства, написать осеннее эссе или сделать зарисовку в альбом. Сходи на хороший концерт, в выставочный зал, в свой любимый театр. Ведь именно творчество способно трансформировать негативные переживания во что-то дельное, а главное – нужное другим людям. Проведи осеннюю арт-терапию – и ты не оставишь депрессии ни одного шанса!
Дерзай – у тебя все получится!
Осень – благодатная пора и для карьерных свершений (не случайно учебный год начинают именно в сентябре!). Дело в том, что летом, несмотря на ленивое настроение, происходит переоценка привычного образа жизни, и по возвращении на работу ты можешь обнаружить в себе небывалый прилив сил и креативных идей! А возможно, поймешь, что твоя работа уже не вызывает в тебе прежнего энтузиазма. В любом случае – дерзай! В зависимости от своего решения, принимайся за реализацию нового проекта или… за поиски новой работы. Именно осенью работодатели и менеджеры по персоналу настроены по-боевому и не прочь заполучить в свою фирму ценного сотрудника. Изучи рынок труда в своей сфере деятельности, разошли резюме, дай объявления, используй знакомства. Главное – будь активной! Думай о будущем и в меру сил планируй его.
Строй планы
Планируй свою жизнь… со вкусом! Приобрети красивый яркий органайзер и оригинальную ручку. Приучи себя записывать в него не только планы деловых встреч, но и программу собственного развития. Продумай, как сохранить стройные летние габариты фигуры, не возвращаясь к привычным хот-догам и гамбургерам. Вспомни, какие дела, уезжая в отпуск, ты отложила на сентябрь.
Может быть, это – принципиальный разговор с шефом или прояснение старой ссоры с подругой, прочтение не самой увлекательной, но нужной в работе книги по маркетингу, исправление дикции, преодоление страхов, перестановка мебели в квартире. Только вначале пойми: запланированное тебе действительно нужно или придумано скуки ради. И обязательно оставь в своих наполеоновских планах местечко для праздника. Нет повода? А что если отпраздновать… бабье лето? Вырваться за город, посмотреть в бездонную небесную синь, ощутить на щеке легкое прикосновение летающих паутинок, понежиться в косых лучах золотого сентябрьского солнца, понаблюдать за метаморфозами природы… Ведь ты живешь в самом прекрасном месте планеты, которое дарит тебе аж четыре полноценных времени года, и среди них – рубиново-золотое «очей очарованье» – осень.
1. Открыть театральный сезон, побывав на премьерном спектакле в твоем любимом театре.
2. Пошуршать в парке опавшими листьями (помнишь – как в детстве!) и принести домой роскошный огненно-багряный букет.
3. Принять участие в праздновании Хэллоуина и получить главный приз за самую оригинальную маску.
4. Скушать побольше тыквы – она богата витамином А, который играет немалую роль в красоте твоей кожи, волос и ногтей.
5. Упаковать дары осени – сочные фрукты и овощи – в морозилку. Представь, как приятно будет в какой-нибудь вьюжный вечер отведать вкус лета!
